打电脑和玩电脑对眼睛的影响主要取决于使用的时间和方式。以下是它们对眼睛可能产生的影响：

长时间使用：

无论是打电脑还是玩电脑，长时间的操作都会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。这是因为手机和电脑屏幕所发出的蓝光会抑制人体内褪黑素的分泌，影响入睡。同时，它们的屏幕还会产生频闪，对眼睛造成刺激。

蓝光影响：

手机和电脑屏幕发出的蓝光对眼睛有害，长时间暴露可能会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。蓝光还会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

频闪问题：

电脑屏幕的频闪也会对眼睛造成刺激，长时间下来可能会导致眼睛不适。

使用环境：

在光线不足或强烈的环境下用眼，以及不正确的阅读姿势，也会对眼睛造成伤害。

建议

保持适当距离：使用电脑时，保持与屏幕的距离应在50-70厘米左右，以减轻眼睛的负担。

调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。

使用夜间模式：打开电脑的夜间模式，减少蓝光的辐射。

定时休息：每隔20到30分钟休息一下，让眼睛得到放松。

良好姿势：保持正确的坐姿，避免长时间低头或抬头使用电脑。

环境光线：在光线适宜的环境中使用电脑，避免在过亮或过暗的地方用眼。

综上所述，打电脑和玩电脑对眼睛都有害，但具体哪个更有害取决于使用的时间和方式。保持良好的用眼习惯和生活习惯对于眼睛的健康至关重要。