iPad和笔记本电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括屏幕质量、使用时长、使用距离、环境光线以及个人的眼睛状况等。以下是一些关键点：

屏幕亮度和对比度：

iPad的亮度通常较大，且屏幕较小，这可能导致眼睛更容易疲劳。而笔记本电脑的屏幕通常较大，分辨率较高，相对而言可能减轻眼睛的负担。

使用距离：

使用iPad时，人们往往离屏幕更近，这可能增加眼睛的负担。而使用笔记本电脑时，通常保持较远的距离，这可能减轻眼睛的疲劳感。

使用时长：

长时间使用任何电子设备都可能导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。建议每隔一段时间休息一下，看看远处，放松眼睛。

环境光线：

在光线较暗的环境中使用电子设备会加重眼睛的负担，建议在明亮的环境中使用。

蓝光：

iPad和笔记本电脑的屏幕都会发出蓝光，这可能刺激眼睛并干扰睡眠。可以通过调整屏幕亮度、使用蓝光过滤镜或保持适当的观看角度来减轻这种影响。

建议

为了减少对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。

保持适当的观看距离，建议至少50-60厘米。

每隔20-30分钟休息一下，看看远处，放松眼睛。

在光线明亮的环境中使用电子设备。

考虑使用蓝光过滤镜或护眼模式。

总的来说，iPad和笔记本电脑对眼睛的伤害程度没有绝对的优劣之分，关键在于如何正确使用和保护眼睛。