打《英雄联盟》（LOL）时，推荐使用 Windows 10系统。Windows 10具有良好的兼容性和稳定性，能够流畅运行游戏。如果电脑配置足够高，也可以尝试使用Mac OS，但可能在大型团战时会有所卡顿。确保系统保持更新，并安装最新的驱动和优化工具，可以最大程度提升游戏体验。

尽管有一些信息提到Windows 7和Windows 8也可以运行《英雄联盟》，但它们可能不如Windows 10稳定和流畅。特别是Windows 7，虽然它比较稳定且崩溃率低，但新系统对硬件要求较高，需要确认电脑是否满足升级条件。

Windows XP系统由于兼容性问题，已经不再被推荐用于运行《英雄联盟》。

综上所述，对于大多数玩家来说，Windows 10是最佳选择，因为它提供了最佳的兼容性和性能。如果电脑配置较低，可以考虑使用Windows 7，但需要确保硬件满足要求。