在笔记本电脑上，要实现页面或文档的上下滚动，有多种方法可供选择，具体取决于用户的习惯和偏好。

触控板操作

双指滑动：在触控板上使用两个手指同时向上或向下滑动，即可实现页面的上下滚动。

边缘滚动：对于支持此功能的笔记本，可以用单指沿着触控板的右侧或底部边缘进行上下滑动。

快捷键操作

Windows系统：使用“Page Up”键向上滚动一页，“Page Down”键向下滚动一页。

Mac系统：按下“Fn”键，再按方向键上的“上”或“下”进行滚动。

鼠标滚轮

外接鼠标的滚轮可以向上或向下滚动，实现页面或文档的滚动。

键盘操作

方向键：使用键盘上的上下箭头键（￪和￬）进行滚动。

Page Up和Page Down键：位于键盘右上角，分别用于向上和向下翻页。

空格键和Shift+空格键：在一些应用程序中，空格键向下滚动，Shift+空格键向上滚动。

上移键：位于键盘右下角的箭头符号，用于将光标向上移动一行或一段。

其他

Ctrl+Shift或Ctrl+空格键：在Mac系统中用于切换输入法。

根据上述方法，用户可以根据自己的习惯选择最适合的滚动方式。例如，习惯使用触控板的用户可能会更倾向于双指滑动或边缘滚动，而喜欢键盘操作的用户可能会选择方向键或快捷键。外接鼠标的用户则可以直接使用鼠标滚轮进行滚动。