看手机与电脑对眼睛的危害程度主要取决于使用方式和时间。以下是它们对眼睛的主要危害：

看手机的危害

近视风险：看手机时，由于屏幕小，需要近距离观看，这会导致睫状肌过度调节，长期过度调节可能引发假性近视，甚至真性近视。

视疲劳：长时间看手机会导致眼睛干涩、酸痛、视疲劳，严重时还会引起头痛、头昏、失眠、多梦、神经衰弱等症状。

蓝光伤害：手机屏幕产生的蓝光长时间照射可能损伤视网膜，导致泪液分泌减少，眼睛干涩和酸痛。

看电脑的危害

视疲劳：长时间看电脑也会导致眼睛干涩、酸痛、视疲劳，以及眼部肿胀疼痛。

辐射危害：电脑屏幕在开机和关机时辐射相对较强，但都在国家安全标准内，屏幕辐射可以忽略不计。

调节力下降：电脑屏幕较大，观看距离较远，眼肌调节力下降，但相较于手机，其近距离调节的需求较小。

建议

为了减少对眼睛的伤害，建议采取以下措施：

控制使用时间：合理安排看手机和电脑的时间，避免长时间连续使用。

保持适当距离：看手机时保持适当距离，避免过度近距离阅读；看电脑时保持适当的观看距离。

休息与保健：每隔一段时间休息一下，做一些眼睛保健操，缓解眼部疲劳。

调整环境：保持室内光线适宜，避免在黑暗环境中使用手机或电脑。

综上所述，虽然看电脑和手机都对眼睛有一定的危害，但总体来看， 看手机对眼睛的伤害更大，尤其是在近视和视疲劳方面。因此，建议尽量减少手机的使用时间，并合理安排使用电脑的时间。