玩电脑时，选择合适的灯光可以减轻眼睛疲劳，提高使用舒适度。以下是一些建议：

台灯

无频闪：选择无频闪的台灯，以减少眼睛疲劳和不适。

亮度适中：灯光亮度不宜超过显示屏亮度的3倍，以避免眩光和眼部不适。

色温调节：可调光的LED灯可以调节色温，使光线更舒适。

屏幕挂灯

无眩光：屏幕挂灯通常采用特殊光学结构设计，能够提供无眩光、低蓝光污染的环境，适合长时间使用电脑。

多级调光：具备多级调光功能的灯具可以根据需要灵活调节光线强度，帮助缓解眼部问题。

环境光

避免过强或过弱：光线不要太强或太弱，以减少对眼睛的刺激。

顶部照明：使用顶灯或屏幕挂灯，避免直接照射眼睛，减少眼部疲劳。

其他注意事项

调整屏幕亮度：将显示屏亮度调低，对比度调高，以减少眼睛负担。

保持适当距离：眼睛与屏幕的距离保持在60厘米左右，以减轻眼睛疲劳。

综合以上建议，玩电脑时最好选择无频闪、亮度适中、色温可调的台灯或屏幕挂灯，并保持适当的使用距离和屏幕设置，以减轻眼睛疲劳，提高使用舒适度。