书本和电脑都会对眼睛造成一定的伤害，但哪种方式更伤眼睛，受到多种因素的影响，包括阅读时间、阅读距离、阅读环境以及眼睛的健康状况等。

阅读时间：

长时间阅读无论是书籍还是电脑屏幕，都会使眼睛处于持续紧张状态，容易引发眼疲劳、干涩和视力下降等问题。因此，无论是阅读书籍还是使用电脑，都应控制时间并适时休息。

阅读距离：

保持合适的阅读距离对眼睛的保护尤为重要。如果在阅读时眼睛与书本或电脑屏幕的距离过近，可能导致眼部肌肉紧张和视力下降。因此，无论是看书还是使用电脑，都应确保适当的阅读距离。

阅读环境：

阅读时的光线和对比度也会影响眼睛的健康。如果环境光线过暗或对比度不足，眼睛需要更加努力才能看清内容，容易导致眼疲劳和视力问题。因此，在阅读时应选择合适的光线和对比度。

辐射：

电脑有辐射，而书本则没有。长时间接触电脑屏幕的辐射可能对眼睛造成更大的伤害。

屏幕类型：

现代电脑和手机屏幕多采用护眼技术，而书本则没有这种技术。因此，长时间阅读书籍，特别是在光线暗淡的地方，也可能对眼睛造成伤害。

建议

控制使用时间：无论是看书还是使用电脑，都应控制时间，并适时休息，避免长时间连续使用。

保持适当距离：阅读时保持适当的距离，避免过近或过远。

选择合适环境：在光线充足且对比度适宜的环境中进行阅读。

使用护眼设备：如果需要长时间使用电脑，可以考虑使用护眼屏幕或佩戴防蓝光眼镜。

综合来看，虽然书本和电脑都会对眼睛造成一定伤害，但电脑由于辐射和长时间使用等因素，可能对眼睛的伤害更大。因此，建议合理控制使用电脑的时间，并注意眼睛的休息和保护。