平板和电脑对眼睛的影响 取决于多种因素，包括使用时间、使用方式和个人眼睛状况。以下是一些关键点：

屏幕大小和亮度

平板电脑：通常屏幕较小，观看距离较近，这可能导致眼睛的负担更大。此外，平板电脑的蓝光也可能刺激眼睛并干扰睡眠。

笔记本电脑：屏幕较大，分辨率较高，可以提供更清晰的图像，有助于减轻眼睛疲劳。但由于使用姿势通常较固定，距离眼睛较远，眼睛受到的刺激可能会小一些。

使用方式

平板电脑：用户往往会保持较近的距离和较直的角度观看屏幕，这可能会增加眼睛的负担。

笔记本电脑：用户通常会保持较远的距离和适当的角度观看屏幕，可以减少眼睛的负担。

蓝光和辐射

平板电脑和笔记本电脑：都带有蓝光和辐射，长时间使用可能导致眼部受损、干涩等问题。建议将屏幕亮度调低并使用护眼模式。

眨眼频率

平板电脑：如iPad，由于内容精彩引人入胜，用户容易盯住屏幕，使正常的眨眼次数减少，导致眼睛得不到正常的休息和缓解。

建议

为了减少对眼睛的伤害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。

保持适当的观看距离，笔记本电脑应保持较远的距离，平板电脑应保持适当的距离。

使用护眼模式，减少蓝光对眼睛的刺激。

定时休息，每使用40分钟电脑或平板后，让眼睛休息一下。

综上所述， 没有绝对的答案来说明平板和电脑哪个对眼睛更好。两者都有各自的优缺点，关键在于如何合理使用。如果必须在这两者之间选择，笔记本电脑可能相对对眼睛的伤害较小一些，但长时间使用任何设备都可能对眼睛造成损害。