在刷机时，选择合适的硬盘主要取决于你的使用需求和预算。以下是几点建议：

固态硬盘（SSD）

推荐容量：至少240GB，推荐使用500GB或更大的硬盘，以便存储更多的系统文件和数据。

文件系统：建议使用NTFS文件系统，因为它比传统的FAT32文件系统更高效，支持更大的文件和文件系统错误修复。

速度：固态硬盘的读写速度远高于机械硬盘，能显著提升系统的启动和运行速度。

机械硬盘（HDD）

推荐容量：如果你需要存储大量数据且预算有限，可以考虑使用1TB或更大的机械硬盘。

速度：机械硬盘的读写速度较慢，但价格相对较低，适合作为数据存储盘。

双硬盘配置

方案：许多用户选择双硬盘配置，即使用一块固态硬盘作为系统启动盘（约64GB），另一块机械硬盘作为数据存储盘。这种配置能兼顾速度和容量。

建议

系统盘：强烈推荐使用固态硬盘作为系统盘，以确保系统的快速启动和流畅运行。

数据盘：根据你的数据存储需求选择合适的机械硬盘容量。

品牌：选择知名品牌如希捷、三星、日立、西部数据等，以确保硬盘的可靠性和寿命。

综合考虑以上因素，刷机时至少选择一块240GB的固态硬盘作为系统盘，并根据个人需求选择是否配置机械硬盘作为数据存储盘。