电脑和平板对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用时间、使用方式和个人眼睛状况等。以下是一些关键点：

屏幕大小和观看距离

平板电脑：通常屏幕较小，观看距离较近，因此对眼睛的负担可能更大。

笔记本电脑：屏幕较大，观看距离相对较远，对眼睛的刺激相对较小。

蓝光辐射

电脑和平板：屏幕上的蓝光会刺激眼睛并干扰睡眠。

使用习惯

长时间使用：无论是电脑还是平板，长时间使用都可能导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。

休息和放松：每隔一段时间休息一下，看看远处，可以减轻眼睛的负担。

环境因素

光线条件：在光线不合适的环境下使用电子设备，如过亮或过暗，会加重眼睛的负担。

建议

为了减少电脑和平板对眼睛的危害，可以采取以下措施：

调整屏幕亮度和对比度，以减轻眼睛疲劳。

保持适当的观看距离，建议至少保持50-60厘米的距离。

定时休息，每隔20-30分钟休息一下，看看远处。

使用护眼模式，降低屏幕的蓝光辐射。

保持良好的用眼习惯，避免长时间连续使用电子设备。

综上所述，平板电脑和笔记本电脑对眼睛的伤害程度没有明显差别，但使用平板电脑时，由于屏幕较小且通常需要较近的距离观看，可能会对眼睛造成更大的负担。因此，建议在使用平板电脑时，特别注意眼睛的休息和放松。