目前最适合玩《英雄联盟》的系统是 Windows 10。Windows 10具有良好的兼容性和稳定性，能够提供流畅的游戏体验。虽然Mac OS也可以运行《英雄联盟》，但在大型团战时可能会出现卡顿现象。建议确保系统保持最新，并安装最新的驱动和优化工具以提升游戏体验。

对于硬件要求较高的玩家，Windows 10是首选，因为新系统对硬件的要求较高，需要确认电脑是否满足升级条件。如果电脑配置较低，可以考虑使用Windows 7系统，因为它的稳定性和崩溃率相对较低，但需要注意兼容性问题。

此外，拳头游戏即将对游戏在Windows和Mac系统上进行一系列重要调整，推荐使用MacOS 11进行游戏，但需要注意的是，目前游戏尚未支持MacOS 12和13版本的系统。

综上所述，如果你使用的是较新的电脑且配置足够高，推荐使用Windows 10系统。如果电脑配置较低或者追求稳定性，可以考虑使用Windows 7系统。对于苹果电脑用户，MacOS 11是推荐的选择，但需要注意系统版本的兼容性。