手机和iPad都会对眼睛产生一定的伤害，但具体哪个更伤眼取决于多种因素，包括使用方式、使用时间以及环境光线等。以下是一些关键点：

屏幕大小和距离

手机：屏幕小，字体小，与眼睛的距离短，长时间使用容易导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。

iPad：屏幕大，使用者在使用时通常会将iPad与眼睛保持较远的距离，眼睛受到的刺激相对较小。

使用环境

在空调房等环境下，长时间盯着电脑屏幕眼睛更易干涩。

在移动环境下，如坐车或走路时看手机，对眼睛也不利。

蓝光和闪烁

手机和平板电脑：都存在蓝光和屏幕闪烁问题，长时间暴露可能损伤眼底黄斑区。

手机：屏幕闪烁问题在低亮度时更为严重，且蓝光能量高，对眼睛的伤害更大。

使用时间

长时间使用手机或iPad，会使眼睛处于紧张状态，容易导致眼部疲劳和视力下降。

建议

保持适当距离：使用手机和iPad时，应保持适当的距离，避免过近。

控制使用时间：避免长时间连续使用，适时休息。

确保环境光线充足：在光线不足的环境下使用电子设备，应增加辅助光源。

调整屏幕亮度：适当调整屏幕亮度，减少屏幕闪烁。

定期检查视力：定期进行视力检查，及时发现并处理视力问题。

综合来看，虽然iPad相对手机对眼睛的伤害较小，但长时间使用任何电子设备都可能对眼睛产生不良影响。因此，合理使用并保持良好习惯是保护眼睛的关键。