在Windows系统中，最常用的锁屏快捷键是 `Win + L`。这个快捷键简单快捷，可以立即锁定屏幕，保护个人隐私和安全。

在macOS系统中，锁屏的快捷键是 `Control + Command + Q`。这个组合键同样简单易用，可以迅速锁定屏幕。

对于需要截屏的情况，Windows系统提供了两个常用的截屏键：

1. `Print Screen`键或 `Windows + Alt + Print Screen`键。按 `PrtScn`键后，截图内容会被复制到剪贴板，方便后续粘贴到其他应用程序中。而 `Windows + Alt + PrtScn`键则允许用户选择屏幕的特定部分进行截图。

2. macOS系统中的截屏快捷键为 `Command + Shift + 3`，会截取整个屏幕并保存为PNG格式。如果只需要截取屏幕的一部分，可以使用 `Command + Shift + 4`，然后拖拽鼠标来选择区域。

根据你的需求和操作系统，可以选择最适合的锁屏和截屏快捷键。这些快捷键都是高效且易于使用的，能够满足大多数用户的需求。