电脑灯黄光和白光各有其优缺点，具体选择哪种灯光更好，主要 取决于个人需求和偏好。以下是它们的一些比较：

视力保护

黄光：黄光被认为是柔和的，对眼睛的刺激较小，适合长时间阅读或面对电脑屏幕时使用，可以减少眼睛疲劳和干涩的症状。

白光：白光的光线更接近自然光，有助于调整生物钟和保持活力。如果需要在白天工作或学习，或者需要更清晰的视觉效果，白光可能更适合。

亮度与清晰度

黄光：黄光的亮度相对较低，可能不够明亮，对于一些需要高亮度的场合可能不太适合。

白光：白光的亮度较高，能够提供更清晰的视觉效果，适合需要高亮度的工作环境，如设计、绘画等。

色温与氛围

黄光：黄光的色温较低，给人一种温馨舒适的感觉，适合营造放松的氛围。

白光：白光的色温较高，光线更接近自然光，有助于提高工作效率和警觉性。

频闪与视觉效应

黄光：黄光一般没有频闪，相对较好，但亮度不足。

白光：白光的频闪问题可能较为明显，尤其是使用某些类型的荧光灯时，但高质量的LED白光灯可以很好地解决这个问题。

建议

长时间使用电脑：建议使用黄光，因为它的光线柔和，对眼睛的刺激较小，可以减少眼睛疲劳。

需要高亮度：如果需要高亮度的环境，如设计或绘画工作，建议使用白光，因为它的亮度较高，能够提供更清晰的视觉效果。

环境光线充足：在白天或光线充足的情况下，可以选择白光，以保持与自然光相似的照明效果。

避免频闪：无论选择哪种灯光，都应确保其没有频闪，以保护眼睛健康。

综合考虑以上因素，可以根据个人的具体需求和偏好选择合适的灯光。