看手机和电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用习惯、时间长度、屏幕亮度、环境光线等。以下是一些关键点：

屏幕大小和距离

手机：屏幕小，字体小，观看距离短，需要更多的调节，容易导致眼睛疲劳和近视。

电脑：屏幕大，观看距离相对较远，眼肌的调节力下降，但长时间使用仍会导致视疲劳。

使用习惯

手机：长时间近距离使用，特别是在光线暗的环境下，容易导致眼睛调节力下降，甚至出现假性近视。

电脑：如果使用环境光线合适，且每隔一段时间休息，对眼睛的伤害相对较小。

蓝光辐射

手机：屏幕产生的蓝光辐射可能对眼睛造成损害，长期暴露可能增加视网膜损伤的风险。

电脑：虽然电脑屏幕也有蓝光，但相对手机来说，辐射强度较小。

其他因素

环境光线：在光线暗的环境下使用手机，眼睛需要更大的调节力，更容易疲劳。

个人体质：不同的人对电子产品的敏感度不同，有些人可能更容易受到眼睛疲劳和不适的影响。

建议

合理安排时间：尽量减少长时间使用手机和电脑，每隔20-30分钟休息一下，做一些眼保健操。

保持适当距离：手机应保持在眼睛距离外约40-70厘米，电脑屏幕应保持在50-70厘米以上。

调整环境光线：在光线充足的环境下使用电子产品，避免在光线暗的环境中使用。

使用防蓝光设备：可以考虑使用防蓝光眼镜或屏幕滤镜，减少蓝光对眼睛的刺激。

总的来说，手机和电脑对眼睛都有伤害，但手机由于屏幕小、使用距离近、需要更多调节等原因，对眼睛的伤害可能更大。因此，建议合理使用电子产品，保护眼睛健康。