对于玩《英雄联盟》（League of Legends，简称LOL）来说，选择哪个操作系统主要取决于你的个人需求和电脑配置。以下是各个操作系统的优缺点：

Windows 7

优点：

稳定性高，崩溃率低。

兼容性好，能运行大部分游戏。

对于老玩家来说，界面可能更熟悉。

缺点：

界面相对较旧。

不再受到微软的技术支持。

Windows 10

优点：

界面更新，用户体验更好。

兼容性好，性能稳定。

最新驱动和优化工具的支持，能最大程度提升游戏体验。

缺点：

可能存在一些新系统的bug。

需要购买正版授权。

Windows 8

优点：

相对较新，可能带来一些新的功能和改进。

缺点：

稳定性不如Windows 7。

兼容性问题可能较多。

Mac OS

优点：

系统流畅，特别是在大型团战时。

缺点：

兼容性问题严重，可能无法运行所有游戏。

价格较高。

建议

如果你使用的是较旧的电脑，配置不高，且希望获得最佳的稳定性和兼容性，建议选择Windows 7 64位系统。

如果你使用的是较新的电脑，配置较高，且希望获得更好的用户体验和最新的功能，建议选择Windows 10系统。

如果你对游戏性能有极高要求，且不介意使用苹果系统，可以尝试在Mac OS上运行LOL，但需要注意兼容性问题。

根据你的具体需求和电脑配置，选择最适合你的操作系统，以确保能够流畅地运行《英雄联盟》。