电脑和手机对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用时间、屏幕亮度、对比度、使用距离以及个人的用眼习惯等。以下是一些关键点：

屏幕大小和观看距离

手机屏幕较小，通常需要近距离观看，这可能导致眼睛疲劳和近视。

电脑屏幕较大，观看距离相对较远，相对而言对眼睛的伤害较小。

使用习惯

长时间连续使用手机或电脑都会导致眼睛疲劳。

使用手机时，人们往往注意力更集中，目不转睛，这可能加重眼睛的疲劳感。

使用电脑时，虽然人们可能会进行一些肢体活动，但长时间坐着使用电脑也可能导致眼睛疲劳。

光线和环境

在光线较暗的环境下使用手机，如晚上关灯后，手机屏幕的蓝光和亮度对眼睛的伤害更大。

电脑屏幕的亮度、对比度和色温等参数也会影响眼睛的舒适度。

辐射

手机和电脑都有一定的辐射，但电脑的辐射通常比手机大些。

建议

控制使用时间：无论是手机还是电脑，都应避免长时间连续使用，建议每隔一段时间休息一下，进行眼部放松活动。

保持适当距离：使用手机时，尽量保持一定的距离，避免近距离观看；使用电脑时，保持屏幕在眼睛水平线稍下方的位置。

调整环境光线：在光线充足的环境下使用电子设备，避免在光线较暗的环境中使用手机。

做眼保健操：定期进行眼保健操，缓解眼部疲劳。

注意用眼卫生：避免长时间盯着屏幕，适时远眺，减少眼部干涩和不适。

综合来看，手机和电脑对眼睛的伤害各有特点，但总体来说，手机由于屏幕小、使用距离近等原因，可能更容易导致眼睛疲劳和近视。因此，建议合理使用手机和电脑，注意保护眼睛健康。