手机和电脑都会产生蓝光，但手机产生的蓝光相对更高。这是因为手机屏幕较小，光线集中，需要用户更近距离地观看，同时使用手机的时间通常比电脑更长，这导致眼睛需要更长时间地聚焦在较小的屏幕上，从而增加了眼睛的负担。此外，手机屏幕产生的蓝光波长较短，能量较高，更容易穿透眼底，对视网膜造成损伤。

尽管电脑屏幕较大，蓝光辐射量相对较小，但长时间盯着电脑屏幕也会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降等问题。电脑屏幕的蓝光虽然波长较长，能量较低，但长时间暴露在高能蓝光下仍可能对眼睛造成损害。

为了减轻眼睛负担，建议采取以下措施：

1. 保持良好的用眼习惯，每20-30分钟看远处一会儿。

2. 调整屏幕亮度和对比度，使之适应环境光线。

3. 使用护眼软件或安装蓝光过滤器。

4. 尽量减少长时间使用手机和电脑，适当休息并进行眼部保健。

综上所述，虽然电脑和手机都会产生蓝光，但手机对眼睛的危害更大，主要是因为屏幕小、使用距离近、使用时间长等因素。因此，建议用户在使用手机时注意保护眼睛，避免长时间连续使用。