电脑屏幕亮度对眼睛的伤害程度确实与多个因素有关，包括环境光线、使用时间、屏幕类型以及个人的视力状况和眼睛疲劳程度。以下是一些建议的亮度范围，以帮助减少眼睛疲劳和保护视力：

一般环境

白天：建议将亮度设置在60%至80%之间，特别是在明亮的环境中，可以适当提高亮度至70%-80%。

夜晚：建议将亮度降低至25%至35%之间，以减少对眼睛的刺激。

液晶显示屏

最佳亮度：70%至80%。

对比度：约45%。

CRT显示屏

最佳亮度：60%至70%。

对比度：约55%。

环境光线影响

在明亮的环境中，屏幕亮度应较高，如70%-80%。

在较暗的环境中，亮度应降低至30%-50%，以减少眼睛的不适。

个人适应度

每个人的对亮度的感受和适应程度不同，因此建议根据个人的舒适度来调整亮度，以达到眼睛舒适的状态为准。

建议

定期休息：无论亮度设置如何，每使用电脑一段时间后都应休息眼睛，遵循20-20-20规则，即每20分钟看20英尺（约6米）外的物体20秒。

调整对比度：除了调整亮度，对比度也是一个重要因素，合适的对比度可以使屏幕内容更加清晰，减少眼睛疲劳。

使用护眼软件：有些软件可以帮助调整屏幕亮度和对比度，同时提供其他护眼功能，如夜间模式、蓝光过滤等。

通过综合考虑上述因素，并适当调整电脑屏幕亮度，可以有效减少眼睛疲劳，保护视力。