手机和电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用距离、使用时间、屏幕亮度、像素密度、以及个人的用眼习惯等。以下是一些关键点：

使用距离

手机屏幕较小，观看距离较近，眼睛需要更多的调节来保持清晰的视觉，长时间使用可能导致眼睛疲劳和不适。

电脑屏幕相对较大，观看距离可以稍远一些，但仍然需要长时间注视，可能导致视疲劳和干眼症。

使用时间

长时间使用手机或电脑都会对眼睛造成较大的伤害，尤其是长时间近距离工作，眼睛的睫状肌一直处于调节痉挛状态，容易引起视疲劳。

屏幕参数

手机和电脑屏幕都使用了类似的LED背光技术，像素密度、亮度和色彩等参数也相近，但手机屏幕小，观看视角相对较小，看久了会使眼睛疲劳。

蓝光辐射

手机和电脑屏幕都会产生有害蓝光，对眼内组织造成一定损害，长期暴露可能加速视网膜老化。

个人用眼习惯

合理安排用眼时间，定期休息和进行眼保健操，可以减少眼睛疲劳。

使用电脑时，可以通过活动肢体和远眺等方式缓解眼睛疲劳。

建议

控制使用时间：无论是手机还是电脑，都应合理安排使用时间，避免长时间连续使用。

保持适当距离：使用手机时，尽量保持距离眼睛40-70厘米；使用电脑时，保持距离眼睛50-70厘米。

休息和眼保健操：每隔20-30分钟，休息5-10分钟，做一些眼保健操，缓解眼睛疲劳。

调整屏幕亮度：将屏幕亮度调整到舒适的水平，避免过亮或过暗。

减少蓝光暴露：可以考虑使用蓝光过滤镜或蓝光屏蔽膜来减少蓝光对眼睛的伤害。

综上所述，手机和电脑对眼睛的伤害没有绝对的答案，关键在于如何合理使用和保护眼睛。