手机和平板电脑对眼睛的伤害程度有所不同，总体来说， 手机对眼睛的伤害相对更大。以下是几个关键原因：

屏幕大小和字体大小

手机的屏幕较小，字体也小，眼睛需要更加努力地聚焦和阅读，这会导致睫状肌收缩更强，可能引起眼睛痉挛。

平板电脑的屏幕较大，字体也相对较大，使用时眼睛与屏幕的距离可以相对较远，眼睛受到的刺激相对较小。

使用距离

手机的使用通常距离眼睛更近，这更容易造成眼睛疲劳和干涩。

平板电脑在使用时，用户通常会保持相对较远的距离，这减少了眼睛的疲劳感。

蓝光

手机屏幕产生的蓝光能量较高，可以直接穿过眼球射到眼底的黄斑区，造成黄斑区视觉细胞坏死，这个过程是不可逆的。

平板电脑屏幕也产生蓝光，但相对手机来说，蓝光的影响较小。

眨眼次数

长时间使用手机会导致眨眼次数减少，使眼睛更容易疲劳、干燥和视力下降。

平板电脑虽然也会导致眨眼次数减少，但相对手机来说，影响较小。

综上所述，虽然平板电脑和手机都会对眼睛造成一定程度的伤害，但手机由于其屏幕小、字体小、使用距离近以及蓝光辐射等因素，对眼睛的伤害相对更大。为了减少电子产品对眼睛的伤害，建议在使用这些设备时保持适当的距离，并定期休息。