在比较不同操作系统的内存支持能力时，可以得出以下结论：

32位系统

最大内存支持：3GB。

实际可用内存：由于操作系统和硬件的限制，通常32位系统在实际使用中最多只能识别和利用3GB左右的内存，剩余的内存通常会被操作系统标记为不可用。

64位系统

最大内存支持：理论上，64位系统可以支持16EB（Exabytes）的内存，但实际可用内存取决于具体的硬件配置和系统版本。

实际可用内存：对于常见的家用和办公用途，64位系统通常可以支持4GB、8GB、16GB甚至更多的内存。例如，Windows 7的Home Premium版本支持最大192GB的内存。

建议

如果电脑内存小于4GB：32位系统可能是一个合适的选择，尽管它不能充分利用所有内存，但对于基本任务和一些旧软件来说仍然足够。

如果电脑内存大于4GB：64位系统是更好的选择，因为它可以充分利用所有可用内存，提供更好的性能和兼容性。

因此，在选择操作系统时，应根据电脑的实际内存容量来决定使用32位还是64位系统，以最大化内存的使用效率。