电脑跟踪键通常是指 F键和J键。在Windows操作系统中，当按下`Num Lock`键时，数字键盘上的数字键会变为方向键，用于控制光标的上下左右移动。此外，有些笔记本电脑的触摸板或鼠标设置中，也可以使用`Fn`键加上方向键来实现类似的功能。

具体操作步骤如下：

Num Lock键

按下`Num Lock`键，数字键盘上的数字键会变为方向键。

再次按下`Num Lock`键，数字键会恢复为原来的功能。

Fn键（适用于笔记本电脑）：

按下`Fn`键，再按上相应的方向键（上、下、左、右），可以实现光标的移动。

建议根据具体电脑型号和操作系统版本，调整相应的设置，以便更便捷地使用跟踪键功能。