电脑显示器的最佳亮度 通常建议在40到80之间。在这个范围内，显示效果对眼睛的伤害最小，同时也能保证屏幕内容的清晰度。具体亮度设置可以根据使用环境的光线条件进行微调：

在较暗的环境中 ，可以适当提高亮度，以确保屏幕内容清晰可见，同时减少对眼睛的刺激。

在较亮的环境中，可以适当降低亮度，以避免屏幕过亮导致眼睛不适。

对于长时间使用电脑的用户，建议将对比度设置在60%左右，以减少视觉疲劳。

此外，还可以通过以下方法调整亮度：

使用系统设置：

在Windows系统中，可以通过“设置”>“系统”>“显示”来调整亮度；在Mac系统中，可以通过“系统偏好设置”>“显示器”来调整亮度。

使用快捷键：大多数笔记本电脑都配备了快捷键来调节屏幕亮度，通常是“Fn”键与F1-F12键的组合。

使用显示器按钮：如果使用的是外接显示器或带有物理按钮的显示器，可以直接按下显示器上的按钮来调节亮度。

使用软件调节：一些电脑管理软件、系统优化软件或专门的屏幕亮度调节软件也提供了屏幕亮度调节功能。

综合考虑， 80是一个较为理想的亮度设置，但具体数值应根据实际使用环境和个人舒适度进行调整。