电脑和手机 都会对眼睛造成伤害，但手机可能更大。以下是相关研究结果的总结：

手机对眼睛的伤害更大

手机屏幕小，使用时注意力更集中，容易目不转睛，这对眼睛的伤害更明显。

手机的使用距离短，通常在30-40厘米左右，而电脑屏幕距离通常在50-70厘米，近距离用眼更容易导致视疲劳和近视。

手机屏幕产生的蓝光对眼内组织有一定损害，长期暴露可能引起眼底黄斑区的不可逆损伤。

长时间看手机会导致眨眼次数减少，容易出现干眼症状。

电脑对眼睛的伤害

电脑屏幕较大，使用时眼睛的调节负担相对较小，但仍然存在蓝光伤害和视疲劳问题。

长时间使用电脑会导致眨眼次数减少，可能引起干眼症。

电脑屏幕的闪烁也会对眼睛造成一定程度的疲劳。

建议

控制使用时间：无论是使用手机还是电脑，都应避免长时间连续使用，建议每隔30-60分钟休息5-10分钟，进行眼部活动和眼保健操。

保持适当距离：使用手机时，尽量保持40厘米以上的距离；使用电脑时，保持50-70厘米的距离。

减少蓝光暴露：可以考虑使用蓝光过滤镜或蓝光屏膜来减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。

增加户外活动：多进行户外活动，让眼睛接触到自然光，有助于缓解视疲劳和预防近视。

通过以上措施，可以有效减少电脑和手机对眼睛的伤害。