对于旧电脑升级系统，有以下几个不错的选择：

Windows 10

优点：兼容性强，支持多种老旧硬件设备，拥有Cortana语音助手、Windows Hello面部识别登录等新功能，系统经过优化，适合需要稳定且多功能操作系统的用户。

缺点：部分老软件可能不兼容，系统资源占用相对较高。

macOS

优点：稳定性和安全性高，与旧电脑高度兼容，尤其是配备Intel处理器的电脑，界面简洁、美观、易于使用，适合喜欢苹果生态的用户。

缺点：仅适用于苹果电脑，硬件要求较高。

Linux

优点：开源操作系统，硬件要求低，自由度和灵活性高，有多个发行版如Ubuntu、Fedora、Debian等，软件包和驱动程序丰富，适合喜欢尝试新事物的用户。

缺点：需要一定的技术知识来安装和配置，部分软件可能不支持。

Chrome操作系统

优点：轻量级，界面简洁易用，与网络应用程序兼容性好，适合性能要求不高的用户。

缺点：功能相对有限，不适合需要复杂软件操作的用户。

Windows 7

优点：资源占用低，兼容性好，适合配置较低的旧电脑，提供流畅的操作体验。

缺点：微软已停止对Win7的技术支持，存在一定的安全风险，部分新硬件和软件可能无法兼容。

Windows LTSC

优点：稳定性、安全性和长期维护支持高，资源占用合理，适合老电脑，能提升系统运行速度。

缺点：功能相对较少，可能不适合需要最新软件和硬件支持的用户。

综合考虑，如果追求稳定性和兼容性，且不介意使用较旧的操作系统，Windows 7和Windows 10精简版是不错的选择。如果喜欢尝试新事物，且有一定的技术知识，Linux也是一个值得考虑的选项。对于苹果电脑用户，macOS是最佳选择。而Chrome操作系统则适合对系统性能要求不高且需要简洁易用界面的用户。