看手机和看电脑对眼睛的伤害程度有所不同，总体而言， 看手机对眼睛的伤害更大。以下是相关理由：

近距离观看 ：看手机需要近距离观看，这会使眼睛的睫状肌长时间处于紧张状态，容易导致视疲劳和眼部不适。

屏幕小，字体小：

手机屏幕较小，文字和图像也相对较小，阅读时需要更多的调节，这会增加眼睛的负担，特别是对于儿童和青少年，长时间这样做可能诱发近视。

蓝光伤害：

无论是看手机还是电脑，屏幕都会产生有害蓝光，长期暴露可能会对眼内组织造成损害，增加干眼症的风险。

眨眼次数减少：

使用手机时，由于屏幕的亮度和内容的变化，人们眨眼的次数会减少，这可能导致眼睛干涩、不适和炎症。

长时间使用：

长时间看手机，尤其是在光线暗的环境下，会导致眼睛调节力下降，甚至出现眼睛调节肌肉的痉挛，可能引发假性近视，长期下来可能发展为真性近视。

尽管电脑也有其潜在的危害，如长时间使用可能导致视疲劳和干眼症，但由于屏幕较大，观看距离较远，相对而言对眼睛的伤害较小。

建议

尽量减少长时间看手机和电脑的时间，每隔一段时间休息一下，看看远处或进行眼保健操。

保持良好的用眼习惯，如正确的坐姿、保持屏幕亮度适宜、避免在光线暗的环境下使用电子设备等。

如果需要长时间使用电子设备，可以考虑使用防蓝光眼镜等保护眼睛。