电脑和书本都会对眼睛造成一定的伤害，但 电脑的伤害相对更大。以下是详细分析：

电脑的伤害

辐射：电脑有辐射，长期暴露可能会对眼睛产生不良影响。

亮度高：电脑屏幕亮度较高，需要眼睛不断适应，容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等症状。

长时间使用：电脑软件可以长时间运作，但眼睛无法长时间保持同一状态，需要频繁休息。

蓝光：现代电脑屏幕产生的蓝光对眼睛有一定的伤害，长期暴露可能增加黄斑病变等眼病的风险。

书本的伤害

近距离用眼：看书时需要长时间近距离用眼，容易导致眼睛疲劳。

光线不足：如果在光线暗淡的地方阅读，会对眼睛造成更大的伤害，特别是青少年。

姿势问题：不正确的阅读姿势也会对眼睛造成伤害，如长时间低头看书。

建议

合理用眼：无论是看书还是使用电脑，都应保持合理的用眼时间，每隔一段时间休息一下眼睛，看看远处。

调整环境：看书时确保光线充足，避免在光线暗淡的地方阅读；使用电脑时，调整屏幕亮度和对比度，减少蓝光对眼睛的伤害。

保持适当距离：看书时保持适当的距离，避免长时间近距离用眼；使用电脑时，保持适当的距离，减少眼睛的负担。

通过以上措施，可以有效减少电脑和书本对眼睛的伤害。