手机相对于平板电脑对眼睛的伤害更大。以下是几个原因：

屏幕小，字体小 ：手机屏幕小，字体也小，眼睛要看清这些字，需要迫使睫状肌收缩更强，可能使眼睛产生痉挛。

使用距离近：

手机的使用通常距离眼睛更近，更容易造成眼睛疲劳和干涩。

蓝光伤害：

手机屏幕产生的蓝光对眼睛的伤害较大，蓝光可以穿过眼球射到眼底的黄斑区并造成黄斑区视觉细胞坏死，这个过程不可逆。

长时间使用：

无论是手机还是平板电脑，长时间使用都会导致眼睛疲劳和干涩，但手机由于上述原因，其伤害更为显著。

建议

保持适当的距离：使用手机或平板电脑时，保持适当的距离，一般建议距屏幕至少40厘米。

控制使用时间：避免长时间连续使用，每隔40分钟左右休息一下，做一些眼保健操。

确保环境光线充足：在光线充足的环境下使用电子产品，避免在光线不足的地方使用。

使用蓝光过滤镜：可以考虑使用蓝光过滤镜来减少蓝光对眼睛的伤害。

通过以上措施，可以有效减少电子产品对眼睛的伤害。