手机和电脑对眼睛的伤害程度 取决于多种因素，包括使用频率、使用时间、屏幕亮度、使用环境以及个人的用眼习惯等。以下是一些关键点：

辐射强度

电脑的辐射通常比手机更强，但现代设备的辐射水平都在安全范围内，不会对健康造成显著影响。

屏幕大小和注视距离

手机屏幕较小，使用时注意力高度集中，容易导致眼睛疲劳和近视。

电脑屏幕较大，但长时间近距离注视也会导致视疲劳。

光线刺激

手机和电脑屏幕都会产生有害蓝光，长时间观看可能导致眼睛干涩、酸痛和视疲劳。

晚上使用手机，尤其是在关灯后，蓝光对眼睛的危害性更大。

使用环境和习惯

在光线充足的环境下使用电子产品，可以减少眼睛的负担。

适当休息和进行眼保健操有助于缓解眼部疲劳。

减少电子产品的使用时间，增加户外活动，有助于预防近视。

建议

合理安排使用时间：避免长时间连续使用手机或电脑，每隔20-30分钟休息一下，远眺或做眼保健操。

调整屏幕亮度：确保屏幕亮度适中，不要过亮或过暗。

使用蓝光过滤镜：在手机或电脑上安装蓝光过滤镜，减少蓝光对眼睛的刺激。

保持良好用眼习惯：保持正确的坐姿，屏幕应位于眼睛水平线稍下方的位置。

增加户外活动：多进行户外活动，让眼睛接触到自然光线，有助于预防近视。

综上所述，手机和电脑对眼睛的伤害程度因人而异，主要取决于个人的使用习惯和用眼环境。合理使用电子产品，并注意眼部保健，可以有效减少对眼睛的伤害。