看书和电脑都会对眼睛造成一定的伤害，但哪种方式更伤眼睛，受到多种因素的影响，包括阅读时间、阅读距离、阅读环境以及眼睛的健康状况等。

阅读时间 ：长时间阅读无论是书籍还是电脑屏幕，都会使眼睛处于持续紧张状态，容易引发眼疲劳、干涩和视力下降等问题。因此，无论是阅读书籍还是使用电脑，都应控制时间并适时休息。

阅读距离：

保持合适的阅读距离对眼睛的保护尤为重要。如果在阅读时眼睛与书本或电脑屏幕的距离过近，可能导致眼部肌肉紧张和视力下降。因此，无论是看书还是使用电脑，都应确保适当的阅读距离。

阅读环境：

阅读时的光线和对比度也会影响眼睛的健康。在光线暗淡的环境中阅读，无论是书籍还是电脑屏幕，都会增加眼睛的负担。

电脑的额外因素：

电脑有辐射，长时间盯着电脑屏幕会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降、怕光及视觉变暗等症状。此外，电脑屏幕的亮度高、分辨率低，色彩保真率高，人眼需要不断适应这个环境，这些因素都会增加眼睛的伤害。

书籍的额外因素：

如果长时间在光线暗淡的地方阅读书籍，也会对眼睛造成伤害，特别是青少年，眼睛视力容易疲劳受损。

综合以上因素， 电脑对眼睛的伤害可能更大，因为电脑除了上述的辐射、亮度、分辨率等问题外，长时间使用还会导致眼睛的持续紧张和疲劳。然而，不合理的使用书籍（如长时间在光线暗淡的地方阅读）也会对眼睛造成很大的伤害。

建议

控制阅读和使用电脑的时间，每隔一段时间休息一下眼睛。

保持适当的阅读距离，避免过近或过远。

确保阅读环境的光线充足且均匀，避免在光线暗淡的地方阅读。

使用护眼屏幕或调整电脑屏幕的亮度、对比度等参数，减少对眼睛的刺激。

定期进行眼科检查，及时发现并解决眼部问题。