电脑屏幕的合适刷新频率主要取决于使用场景和需求。以下是一些常见的建议：

一般办公显示器

60Hz的刷新频率通常已经足够满足日常办公需求，能够提供清晰、稳定的显示效果。

专业电竞显示器

对于专业级的电竞显示器，144Hz或更高的刷新频率是必不可少的，因为它们能够提供更加流畅的游戏体验，减少画面撕裂和延迟现象。

CRT显示器

CRT显示器的刷新率通常建议在70Hz或75Hz以上，以减少屏幕闪烁，保护视力。但过高的刷新率可能会加重显示器和显卡的负担，影响寿命。

LCD显示器

对于LCD显示器，60Hz的刷新率是常见的选择，但如果显示器支持更高的刷新率（如75Hz或144Hz），也可以考虑提高刷新率以获得更流畅的体验。不过，过高的刷新率可能不会带来明显的视觉提升，并且可能增加功耗和发热。

笔记本电脑

一些笔记本电脑采用可变刷新率技术，可以根据显示内容自动调整刷新率，从而在保证画面流畅性的同时，有效减少能耗和延长电池续航时间。例如，HP EliteBook 1040 G11支持120Hz可变刷新率。

建议

办公用途：60Hz

游戏用途：144Hz或更高

专业电竞：144Hz或更高

CRT显示器：70Hz或75Hz

LCD显示器：60Hz（如果支持更高刷新率，可以考虑75Hz或144Hz）

最终的选择应根据个人的使用习惯和需求来决定。如果条件允许，可以尝试不同刷新率的显示器，找到最适合自己的设置。同时，定期休息和进行眼保健操也是保护眼睛的重要措施。