电脑屏幕的合适亮度主要取决于 个人舒适度、环境光线条件以及使用目的。以下是一些具体的建议：

一般环境

白天：可将亮度设置在50%左右，以减少眼睛疲劳和不适。如果环境光线较强，可以适当调高亮度，但通常不建议超过70%。

晚上：建议将亮度调低到30-40%，并开灯以提供足够的光线。

工作环境

工作时：为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度在40到60之间。

玩游戏时：为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

特殊环境

光线较暗的环境：可以将亮度设置在30%至70%之间，具体数值根据个人舒适度调整。

光线充足的环境：可以将亮度设置在70%至100%之间，但通常不建议超过80%以避免刺眼。

个人舒适度

对比度：对比度建议在45%至80%之间，具体数值根据个人喜好和屏幕显示效果调整。

综合建议

白天：50%左右，根据环境光线适当调整。

晚上：30-40%，并开灯。

工作时：对比度60-80，亮度40-60。

玩游戏时：对比度80-100，亮度80-100。

请根据以上建议，结合自己的实际使用环境和眼睛舒适度，适当调整电脑屏幕的亮度，以保护眼睛健康。