选择电脑主板的合适瓦数主要取决于电脑的整体配置和使用需求。以下是一些关键点的总结：

主板自身功耗

主板本身的功耗相对较低，一般在 20-35W之间。

整体系统功耗

一台电脑的整体功耗大致在 230W到300W之间。

如果考虑待机功耗，通常在 30W左右。

电源选择

为了确保稳定供电，电源的功率应略高于整体系统功耗。一般建议电源功率比系统功耗高出20-30%。

例如，如果系统功耗为250W，建议选择300W到350W的电源。

其他硬件功耗

CPU的功耗通常在 100W左右。

显卡的功耗根据型号不同，一般在 600W左右。

内存、硬盘、风扇等硬件的功耗相对较低，可以忽略不计或按一定功率（如40-50W）进行估算。

建议

普通家用或办公电脑：主板功率在 30-50W之间，整体系统功耗在 230-300W之间，建议选择300W到350W的电源。

高性能游戏或专业工作站：主板和显卡功耗可能较高，整体系统功耗可能超过300W，建议选择400W到600W的电源，以确保稳定供电。

综合考虑以上因素，选择合适的主板和电源可以确保电脑的稳定运行和良好性能。