电脑屏幕的合适亮度主要 取决于使用环境和个人视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般环境

30%-50%：如果室外光线不是很理想，可以适当调低亮度，并使用台灯等辅助光源，以达到最舒适的视觉体验。

70%-85%：在光线较好的环境下，可以将亮度调整到70%-85%，同时适当提高对比度，可以使显示效果更佳，同时也有利于保护眼睛。

办公和学习环境

3500K-4000K：中性色调的光线适合商业和办公场所、学校等，既不会过于温暖导致困倦，也不会过于清冷让人感觉冷漠，有助于保持清醒和专注。

长时间使用显示器

合适色温：2700K-3000K的暖色调光线适合家庭照明和餐厅，营造浪漫氛围；3500K-4000K的中性色调光线适合商业和办公场所，保持清醒和专注；5000K-6500K的冷色调光线适合需要高亮度和视觉清晰度的场所，如医院和工厂。

护眼建议

30-40勒克斯：白天晚上都调到亮度30-40，对比度70-80，有助于保护眼睛，避免长时间使用显示器带来的视觉疲劳。

亮度小于等于40：亮度最好控制在40以下，对比度小于等于80，以减少对眼睛的伤害。

建议

个性化调整：由于每个人的视觉感受不同，建议根据自己的实际情况和使用环境进行个性化调整，找到最适合自己的亮度和对比度设置。

定期检查：长时间使用电脑后，定期检查视力，确保眼睛健康。

通过以上建议，您可以根据自己的需求和习惯调整电脑屏幕亮度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。