选择合适的笔记本电脑内存容量需要根据用户的具体使用需求和场景来决定。以下是一些常见的建议：

日常办公和轻度娱乐

对于日常办公、浏览网页、观看视频和偶尔的轻度图片编辑等任务，8GB内存已经足够满足需求，能够保证流畅的操作体验。

中端游戏用户

对于需要运行一些占用内存较多的游戏，如《英雄联盟》和《PUBG》等，8GB内存可以确保游戏过程中的流畅性，但可能会在长时间游戏后出现卡顿现象。

专业用户和创意工作

对于设计师、视频剪辑爱好者、游戏发烧友等需要处理大量数据、渲染复杂图像或运行内存密集型软件的专业用户，16GB内存甚至32GB内存会更加理想，能够有效提升软件运行效率，减少加载时间，确保在多任务环境下也能保持流畅的操作体验。

高端游戏和大型软件

对于需要运行最新大型3D游戏、虚拟现实（VR）体验以及专业级软件（如Adobe Premiere）等对性能要求极高的用户，32GB内存甚至更多是必要的，以确保系统能够应对高负载任务而不会出现卡顿。

多任务处理和高内存需求

对于需要同时打开多个网页、使用虚拟机或进行其他高内存需求的任务，32GB内存可以提供更好的性能，避免频繁使用虚拟内存（硬盘）而导致卡顿。

建议

普通用户：如果主要用于日常办公和轻度娱乐，8GB内存是基础配置，能够满足大部分需求。如果预算允许，建议选择16GB内存以获得更好的多任务处理能力。

游戏玩家：对于中度游戏玩家，8GB内存通常足够，但对于大型游戏和专业玩家，建议选择16GB或32GB内存。

专业用户：对于设计师、视频剪辑师等专业用户，建议选择16GB或32GB内存，以确保能够流畅运行专业软件和处理大量数据。

根据以上建议，用户可以根据自己的实际需求和预算来选择合适的内存容量，以获得最佳的使用体验。