电脑显示器的亮度和对比度设置应该根据个人的视觉舒适度和使用环境进行调整，没有一个固定的标准值。以下是一些建议：

亮度设置

环境光线：在明亮的环境中，可以适当增加亮度，一般设置在50%至70%之间；在较暗的环境中，应降低亮度，一般设置在30%至50%之间。

个人舒适度：长时间使用电脑的人应避免过亮或过暗的屏幕，以免造成视力损伤。可以先将亮度设置为中间值，如50%，然后根据实际观看效果微调。

对比度设置

一般建议：对比度可以设置在60%至80%之间，以减少视觉疲劳并保持画面的自然感。

使用目的：工作时为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间；玩游戏时为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

伽马值

推荐设置：伽马值推荐设置在1.8-2.6之间，这可以使显示效果更加自然。

屏幕刷新率

建议设置：屏幕刷新率设置为75或85赫兹，这可以提高显示的流畅度，减少眼睛疲劳。

分辨率设置

建议选择：选择适合自己设备分辨率，高分辨率意味着更清晰的画面，但对视力较差的人来说可能会感到刺眼。可以从预设的屏幕分辨率开始，如“自动调整”或“推荐”选项。

综上所述，合适的显示器亮度和对比度设置应该根据个人的视觉舒适度和使用环境进行适当调整。建议先设置亮度和对比度为中间值，然后根据实际观看效果和使用目的进行微调。同时，注意屏幕刷新率和分辨率的选择，以获得更好的使用体验。