组装电脑的内存容量选择主要取决于个人的实际使用需求。以下是一些常见的建议：

普通用户

对于日常办公、上网、看视频等轻度使用，8GB内存通常已经足够满足需求。

游戏爱好者

对于大多数游戏，16GB内存是基本要求，以确保流畅运行。一些大型游戏甚至建议32GB内存，以获得更好的游戏体验。

专业用户

对于视频剪辑、3D建模渲染、大型数据处理等专业软件，建议32GB或更高的内存容量。

高端需求

如果追求极致画质和体验，如《微软飞行模拟》等游戏，32GB或更高的内存是必要的。

从事专业工作，如视频剪辑和3D建模，建议直接上64GB乃至128GB的超大内存。

建议

预算允许的情况下：对于新组装的电脑，建议至少选择16GB起步，以确保未来的兼容性和足够的性能。

游戏玩家：如果经常玩大型游戏，建议选择16GB或32GB内存，以保证游戏体验流畅。

专业用户：根据所使用的软件需求，选择32GB或更高的内存容量，以获得最佳的工作效率。

综合考虑以上因素，可以根据个人需求和预算来选择合适的内存容量。