电脑屏幕的亮度设置应该根据使用环境和个人喜好来调整，以减少对眼睛的伤害并提高视觉舒适度。以下是一些建议的亮度范围：

一般环境

亮度：30-40勒克斯。

对比度：70-80。

室内环境

亮度：80-120cd/m²。

对比度：70-80。

室外环境

亮度：根据室外光线情况适当调整，避免过亮或过暗。

使用习惯

白天：如果环境光线充足，可以适当提高亮度，但一般不超过60。

晚上：建议将亮度调低到30-40勒克斯，并开灯以减少眼睛疲劳。

显示器材质

液晶显示屏：最佳亮度为70-80%左右。

CRT显示屏：最佳亮度为60-70%左右。

综合建议

白天：如果环境光线充足，可以调到50%左右，对比度70-80%。

晚上：建议调到30-40%左右，对比度70-80%。

此外，使用电脑时应注意定时休息，避免长时间连续使用，以减轻眼睛疲劳。可以在桌面背景上使用绿色调或其他柔和的颜色，以进一步缓解眼睛不适。