选择合适容量的U盘主要取决于您的使用需求和预算。以下是一些常见的使用场景和建议：

安装系统

一个4GB的U盘通常足够用于安装操作系统，如Windows 7。如果需要安装64位系统，建议使用8GB或更大容量的U盘，因为64位系统文件较大，且可能需要额外的空间存放引导程序和其他应用程序。

存储文档和照片

对于只用于存储文档、照片等小型文件，8GB到16GB的U盘已经足够。

存储视频和大型文件

如果需要存储大量高清视频、大型工程文件等，建议选择32GB或更大容量的U盘。

备份数据

对于备份数据，32GB或更大的U盘可以提供更充足的空间，尤其是当您需要备份整个系统或大量数据时。

日常办公和娱乐

对于日常办公和娱乐需求，一个8GB的U盘通常已经足够，可以满足大多数使用场景。

建议

根据需求选择：根据您的主要用途（如安装系统、存储文档、视频等）选择合适的U盘容量。

预算考虑：在满足需求的前提下，考虑预算选择性价比最高的U盘容量。

综上所述，如果您主要用于安装系统和存储文档、照片等小型文件，4GB到8GB的U盘通常足够；如果您需要存储大量视频和大型文件，建议选择32GB或更大容量的U盘。