调整电脑亮度以适应不同的使用环境和需求是非常重要的。以下是一些建议的亮度调整范围：

一般环境

白天：建议将亮度调整到70%-85%。

晚上：建议将亮度调整到70%。

工作或学习环境

白天：亮度可以保持在40-60之间。

晚上：亮度可以进一步降低到30-40，同时保持较高的对比度（如70-80）。

游戏环境

亮度和 对比度可以调整到80-100之间，以获得更好的视觉效果。

护眼考虑

亮度应保持在30-40勒克斯之间，对比度为70-80，以减少对眼睛的伤害。

个人习惯

亮度的调整应根据个人的视觉舒适度和习惯进行微调。例如，有些人可能觉得75%的亮度最为舒适，而有些人可能需要更高的亮度。

综合建议

白天：70%-85%的亮度，高对比度（70-80）。

晚上：70%的亮度，高对比度（70-80），同时可以考虑使用护眼模式。

游戏：80-100%的亮度和对比度。

日常使用：根据个人习惯和光线条件，调整到最舒适的亮度。

通过这些建议，你可以找到最适合自己的亮度设置，既保护了眼睛，又确保了良好的视觉体验。