电脑垫高多少适合，主要取决于个人的身高和使用习惯。以下是一些常见的建议：

电脑座椅的高度

座椅的高度应根据个人的身高来确定，一般要坐下来时，电脑桌面要与自己的胸口齐平，最为理想。

头部应与电脑屏上方齐平，这样工作八小时不会感到疲劳，也不会给身体带来其他不适。

床上电脑桌的高度

床上电脑桌的合适高度应在床垫上方25-35厘米之间，以符合人体工学设计，使人在自然坐姿或半躺姿态下，双眼能够平视电脑屏幕中心。

电脑增高架的高度

电脑增高架合适的高度一般在10~20厘米之间，具体高度可以根据个人需求和舒适度进行调整。一般来说，10厘米到15厘米之间的高度最适合正常人的电脑操作。

桌子和椅子的高度差

桌子的高度应该使得手臂和手腕可以自然放置在桌面上，形成一个90度的角度。一般来说，桌面高度应该在70-75厘米左右，根据个人身高适当调整。

椅子的高度应该使得双脚可以平放在地面上，膝盖与臀部形成一个90度的角度。

建议

综合考虑：选择电脑垫高时，应综合考虑个人的身高、体型、工作习惯等因素，确保在使用电脑时，身体能够保持舒适的姿势，避免长时间使用后出现颈椎和腰椎问题。

个性化调整：不同品牌和型号的笔记本电脑尺寸可能略有差异，因此在选择增高架时，可以根据实际情况进行选择，以确保达到最佳的使用效果。

通过以上建议，您可以选择一个适合自己的电脑垫高，以保持舒适的办公和娱乐姿势。