笔记本电脑的功率 大约为60W至70W。而台式电脑的功率则在250W至400W之间，具体功率取决于主机内部各个部件的性能。此外，对于LED灯板，其功率通常在3W至12W之间，且建议使用可调节亮度的LED灯以保护眼睛。

综上所述，电脑灯板的功率取决于具体的使用场景和需求。如果是笔记本电脑，其内置灯板的功率大约为60W至70W；如果是台式电脑，则根据配置不同，功率可能在250W至400W之间。对于办公环境中的LED灯板，建议选择3W至12W之间的功率，并优先考虑可调节亮度的款式以适应不同照明需求。