电脑屏幕的最佳亮度并不是一个固定的数值，它取决于多种因素，包括使用环境的光线条件、显示器的类型、分辨率以及个人的视觉舒适度。以下是一些常见的建议：

一般环境

白天：如果环境光线充足，可以将亮度调整到中等水平，比如30-40%。

晚上：在光线较暗的环境中，可以适当提高亮度，但建议不要超过40%。

工作环境

办公室或室内：建议将亮度调整到40-60%，以减少眼睛疲劳。

室外：如果室外光线很亮，应适当降低亮度，以避免屏幕反光和刺眼。

显示器类型

液晶显示器：一般建议亮度在70-80%之间。

CRT显示器：亮度可以设置在60-70%之间。

对比度

对比度建议在60-80%之间，以获得较好的视觉效果同时减少眼睛疲劳。

个性化设置

每个人的视觉感受不同，可以根据个人习惯进行微调。例如，可以在显示器的“颜色1（L）”下拉框中选择“其它”，调整色调、饱和度和亮度，以达到最舒适的视觉效果。

建议

使用环境光线：充分利用自然光，减少屏幕亮度的依赖。

定期休息：每隔一段时间（如20-30分钟）远眺窗外，放松眼睛。

调整对比度：适当提高对比度可以使屏幕内容更加鲜明，但也要注意不要过高，以免刺眼。

通过以上建议，你可以根据自己的实际情况调整电脑亮度，以达到既舒适又护眼的视觉效果。