电脑屏幕的最佳亮度设置因个人习惯、使用环境和显示器类型而异。以下是一些建议的亮度范围：

白天使用

60%至80%：在白天使用电脑时，将亮度设置在这个范围内可以减轻对眼睛的损害，同时提供足够的亮度以清晰地看到屏幕内容。

夜晚使用

25%至35%：在夜晚使用电脑时，降低亮度可以减少眼睛疲劳，同时避免屏幕过亮导致的眩光。

一般建议

40%至60%：有建议认为，将亮度调整到40%至60%之间对眼睛的伤害最小，尤其是在使用高分辨率显示器时。

70%至80%：一些建议认为，液晶显示屏的最佳亮度为70%至80%，对比度约为45%左右，这可以提供较好的视觉效果和较低的眼睛疲劳。

显示器类型

液晶显示屏：最佳亮度为70%至80%，对比度约为45%。

CRT显示屏：最佳亮度为60%至70%，对比度约为55%。

综合建议

根据环境调整：首先根据使用环境的光线条件调整亮度，白天可以较高，夜晚则较低。

个人习惯：每个人的视觉舒适度和习惯不同，可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的亮度。

使用辅助工具：可以使用屏幕亮度调节工具或调整桌面背景颜色来辅助调整亮度，以达到最佳的视觉舒适度。

通过这些建议，你可以根据自己的实际情况调整电脑屏幕亮度，以减轻眼睛疲劳和保护视力。