电脑屏幕的合适亮度并没有一个固定的标准值，它主要取决于个人的视觉舒适度、使用环境的光线条件以及使用目的。以下是一些常见的建议：

一般环境

白天：亮度建议在40%至60%之间，对比度在60%至80%之间，以减少眼睛疲劳。

夜间：亮度应降低至15%至35%之间，以减少对眼睛的刺激。

工作场合

为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度在40到60之间。

游戏场合

为了获得更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

个人舒适度

亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，但主要依据个人视觉舒适度。如果室外光线不佳，可以使用台灯或其他光源配合显示器调整到最满意的状态。

护眼建议

有建议认为，电脑显示器亮度适合护眼的亮度为30-40勒克斯，对比度为70-80。

综合以上建议，可以得出以下结论：

白天：亮度40-60，对比度60-80

夜间：亮度15-35，对比度根据环境调整

工作：亮度40-60，对比度60-80

游戏：亮度80-100，对比度80-100

个人舒适度：亮度70-85，对比度可根据个人喜好调整

请根据个人的实际使用环境和习惯，调整到最适合自己的亮度和对比度，以保护眼睛健康和提高工作效率。