涂抹笔记本电脑硅脂的量并没有一个严格的标准，但根据一些建议，可以得出以下结论：

普通游戏笔记本：

大约需要4克硅脂。

台式机：

硅脂的重量一般不会超过5克，但具体用量可能因散热器大小而异。

CPU和GPU：

建议涂抹一层薄薄的膜层，覆盖CPU和GPU的核心接触面。标准的装填量是半管或者一勺子（大约5-1克）。

薄而均匀：

硅脂应薄而均匀地涂上一层，避免过多以免影响散热效果。

综合以上信息，对于笔记本电脑，建议涂抹的硅脂量大约为半管或一勺子，约5-1克，具体量可以根据散热器和CPU/GPU的大小适当调整，确保覆盖核心接触面即可。涂抹时要薄而均匀，避免过多或过少。