电脑屏幕的对比度设置 取决于个人的视觉舒适度和使用环境，以下是一些常见的建议：

一般建议

对比度：建议设置在50%到70%之间，具体数值可以根据个人喜好进行微调。

亮度：建议设置在40%到80%之间，具体数值同样可以根据环境光线进行调整。

特定环境下的建议

晚上使用电脑时，建议开灯，并将亮度调到30-40，对比度设置在70-80，以减少眼睛疲劳。

在明亮环境下使用电脑时，可以适当调高对比度和亮度，例如对比度可以设置在60%左右，亮度可以设置在50%左右。

在暗环境下使用电脑时，需要适当调低亮度以保护视力，例如亮度可以设置在30%左右，对比度可以设置在50%左右。

显示器使用时间的建议

显示器使用时间久了，背光会老化，画面可能出现暗淡偏色的情况，此时需要适当调高对比度来改善显示效果。

综合以上建议，以下是一个较为通用的设置方案：

白天或明亮环境：亮度40-50%，对比度50-60%

晚上或暗环境：亮度30-40%，对比度70-80%

当然，这些数值并不是固定的，建议根据实际使用环境和个人舒适度进行微调。