电脑屏幕亮度设置多少合适，主要取决于个人的视觉舒适度、使用环境以及具体的使用需求。以下是一些常见的建议：

一般亮度建议

20-40：一些建议认为亮度设置在20-40之间对眼睛伤害最小。

40-60：也有建议认为亮度调整至40-60之间最合适。

使用环境调整

光线充足的环境：在光线充足的环境中，可以将亮度设置在较高水平，通常在70%至100%之间。

光线较暗的环境：在光线较暗的环境中，应将亮度设置在较低水平，通常在30%至70%之间。

使用需求调整

工作时：为了减少眼睛疲劳，建议对比度设置在60-80之间，亮度则在40到60之间。

玩游戏时：为了更好的视觉效果，可以将亮度和对比度调整至80到100之间。

个人舒适度

70%-85%：有建议认为将亮度调整到70%-85%对显示器使用寿命有好处，同时也要考虑个人的视觉舒适度。

30-40勒克斯：也有建议认为电脑显示器亮度适合护眼的亮度为30-40勒克斯。

综合建议

综合以上建议，可以得出以下结论：

一般环境：亮度设置在40-60之间，对比度设置在60-80之间，以减少眼睛疲劳。

光线充足环境：亮度可以设置在70%至100%之间，以获得更好的视觉效果。

光线较暗环境：亮度可以设置在30%至70%之间，并适当调整对比度以适应环境。

个人舒适度：最终亮度设置应根据个人的视觉舒适度进行调整，可以尝试不同的亮度值，找到最适合自己的设置。

建议在使用电脑时，注意保护眼睛，避免长时间处于过亮或过暗的环境，适时调整亮度和对比度，以保持舒适的视觉体验。