电脑屏幕的最佳亮度并没有一个固定的数值，因为它取决于多种因素，包括显示器的类型、使用环境的光线条件、个人的视觉舒适度以及屏幕内容等。以下是一些常见的建议：

一般建议

亮度最好设置在40以下。

对比度最好设置在80以下。

使用环境

在光线较暗的环境中使用较高的亮度（如70-85%），在光线较亮的环境中使用较低的亮度（如30-40%）。

在夜间或光线较暗的环境中，可以适当提高对比度，使文字和背景更易于区分。

个人视觉舒适度

亮度设置应根据个人的视觉舒适度进行调整，避免过亮或过暗导致眼睛疲劳。

可以尝试不同的亮度设置，找到最适合自己的亮度水平。

显示器类型

液晶显示器的亮度通常建议在70-80%之间。

CRT显示器的亮度建议在60-70%之间。

专业建议

眼科专家建议使用柔和的色调和适中的亮度（如亮度205，饱和度123）可以缓解眼睛疲劳。

综合建议

白天：亮度设置为50%左右，对比度设置为70-80%。

夜间：亮度设置为30-40%，对比度设置为70-80%。

自定义设置：如果需要，可以尝试自定义颜色设置，使用柔和的色调和适中的亮度（如亮度205，饱和度123）。

请根据以上建议，根据个人使用环境和习惯调整电脑屏幕的亮度和对比度，以达到最佳的视觉舒适度和保护眼睛健康。